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每天晚上很困但是一睡觉就会紧张

每天晚上很困但是一睡觉就会紧张紧张的睡不着躺两三个小时也睡不着但是困得不行大脑又很清醒我该怎么办

提问时间：2020-05-10

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，首先要放松心态，一般在0点―3点为深睡眠时间，所以建议晚上最晚入睡时间10:30到11点。指导建议：建议睡前用热水泡泡脚，喝一辈热牛奶，也可以听一些放松心情的轻音乐。

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