问患者提问

什么食物对补铁和锌比较有利早该补了赶紧补钙吧尤其多晒太阳吃鱼肝油

提问时间：2020-05-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

补钙还是多喝牛奶，含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

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