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失眠怎么样能改善？

我最近这几年由于工作的关系，经常熬夜到半夜，每天睡眠不住五六个小时，但是还是每天晚上失眠。最近发现有些掉头发了，身体也比以前瘦弱了不少。我现在急需要改善失眠的症状。想得到怎样的帮助：失眠怎么样能改善？

提问时间：2021-09-19

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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