踝关节胀痛1年1次怎么办

尽量不要再走路了，把脚抬高，待续做冰敷。在24-48小时内，不要过多活动特别是走路和热敷、按摩，也不要用活血类的外用药，因为这时候软组织内在出血和水肿，这样做会让血管扩张，加重出血和消肿。

如果有弹力绷带，从足趾一直缠到踝关节上方，可以稳定踝部。2天以后，可以开始不负重多活动踝关节，局部按摩、热敷。