你好，根据你的情况分析一般扭伤后会引起肌腱韧带等软组织的损伤，从而造成痛疼肿胀等症状。建议你减少活动量，尽量不要拿持重物等，口服一些消肿止痛、通经活络的药物，贴一些膏药等来缓解症状，主要还是以静养休息为主。
希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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