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什么时间段锻炼出肌肉效果好

我现在就是有很瘦很想锻炼出肌肉

提问时间：2021-06-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

增肌属于无氧运动。无氧运动最好安排在人体生物钟最兴奋的时间段，具体时间是下午2～6点。训练前先吃半饱，训练后半小时补充能量。
多吃牛肉、鱼肉、鸡蛋对增肌有帮助。

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