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昨天晚上我提水桶想锻炼锻炼，谁

昨天晚上我提水桶想锻炼锻炼，谁知道今天两手臂很疼怎么办。

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

问题分析：剧烈运动后引起的肌肉酸痛可以使用冰水浴，就是用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛。意见建议：锻要循序渐进、要适度，晚上不要做太剧烈的运动，可以跑步，跑完后用温水洗脚，能使脚部血管扩张，促进血液循环。

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