摔伤吃什么好得快

您好！

1、锌：含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、动物肝脏、木耳、海带、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

2、维生素E：谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

3、葡萄糖。

4、蛋白质：含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。

5、维生素A：它主要存在于胡萝卜、西红柿等食物中。

6、维生素C：存在于各种蔬菜、水果中，主要是青菜、菠菜、橙子、红枣、猕猴桃、柑橘和柚子。