问患者提问

怎么才能把睡眠调整回来

我每次都是凌晨12点1点睡觉然后凌晨3点4点会固定起床到7点的时候又会继续睡觉，一觉会睡到中午的2点3点。以前经常熬夜经常4点5点睡觉这个症状有两三天了想问一下怎么才能摆脱这种循环

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，从你的情况看，平时作息时间不规律，导致体内的生物紊乱所致的，建议最好是要调整好作息时间，这种情况也不能太急，要慢慢的来调整，按时休息，按时起床，不要再熬夜了，到点就该休息一定要休息，如果睡不着可以心里数数，应该是有助于睡眠的。

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