问患者提问

腹肌和胸肌怎样快速练出来啊！

20岁的男生，身高178，体重67公斤，怎样才能在短时间内练出腹肌和胸肌？

提问时间：2020-02-01

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

锻炼腹肌可以每天早晚睡前在床上各30个仰卧起坐，锻炼胸肌建议开始时每次5个仰卧起坐或引体向上，每天三次，随自身臂力的增加可慢慢相应增加数量。

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