生完宝宝后，身体抵抗力下降了咋办？

一般来讲产后会产生一定的脾胃虚弱,耍增强体质.除了经常锻炼身体,保持心理平衡以外,最重要的注意饮食调理,要多进食富含高蛋白质的营养食物和多食用新鲜蔬菜,水果.因为低营养饮食是健康机体削弱免疫系统的最大原因.如下建议1.饮食上注意素和荤的搭配比例为512.不吃少吃油炸,腌制,辛辣和方便食品3.多吃水果多喝开水4.适当做一些体育锻炼指导意见为您介绍几种增强机体免疫功能的食品,可酌情选择山楂山楂深受人们的喜爱,它的功能主要是助消化,保护心血管,降低血脂血压,抗菌,减肥,抗肿瘤,清除自由基,增强免疫力.大蒜大蒜有抗菌消炎的作用,可保护肝脏,调节血糖,保护心血管,抗高血脂和动脉硬化,抗血小板凝集.营养学专家发现,大蒜提取液有抗肿瘤的作用,建议每日生吃大蒜3—5克.沙棘沙棘生长在半丘陵地带,维生素c含量丰富,对造血系统有促进作用,可抗疲劳,保护消化道,清除自由基,改善血管系统和增强免疫力.螺旋藻螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％,生物价值为68％.螺旋藻含有丰富的胡萝卜,素,维生素E和其他维生素,可提高体液的PH值,纠正酸性体质,使人体处于略碱性,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤,抗艾滋病的作用.花粉花粉是植物的精华,经常服用可抗衰老,抗疲劳,增强中枢系统的功能,增强身体的免疫功能.芦荟芦荟与金香,大蒜,洋葱,野百合一样属于百合科多年生草本植物,主要生长在干燥炎热的地区,具有极强的生命力,可清热排毒,缓泻,消炎抗菌,增强免疫力,还可护胃保肝和护肤美容.生姜既是调味品又是营养品,主要作用是抗凝血,降血脂,预防脑中风.切成薄片生吃效果最好.香菇从古到今,香菇一直被称为“长生不老药.它对病毒体有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳.蜂胶蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力,使机体免疫处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂.牛奶和黄豆牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,瑞典伦德大学安德斯黑肯森研究小组发现.牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上.黄豆中的大豆蛋白被人体消化,吸收和利用的程度极高.它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体.生活护理中国人讲究坐月子,关于坐月子的传说很多,这些传说中有很多不正确的说法,下面就介绍一下正确的坐月子方法,也叫产褥期的护理一,休息与活动保证睡眠,注意休息；

无特殊情况4~6小时后可下床排尿；转天可适当下地活动；可从下床吃饭,上厕所,喂哺宝宝,换尿布等开始,逐渐增加活动量,做简单家务；

绝不能做重活,累活二,精神及心理护理家人给予细致周到的关爱,本人保持积极乐观的心态,产妇应该这样想,坐月子是我和宝宝一起度过的第一个假期,没有理由不愉快,自我调节是很重要的.采取积极主动的宣泄方式,来释放和稳定自己的情绪.三,给产妇一个良好的休养环境1,室内要有适宜的温度和湿度居室温度20—24度；

湿度55%65%；2,保持清新的空气要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育.3,室内要有充足的阳光产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化.4,不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦.四,重视产褥期的营养营养不但让产妇尽快地恢复,而且可以提高乳汁质量,让宝宝健康成长.1,产后由于胃肠功能未恢复,为了保证营养,要少吃多餐,每天5~6顿.2,饮食清淡适宜许多人认为为了下奶要多喝汤,但不能放盐,放葱花等,这种说法是不科学的.饮食清淡不是不能用调料,适当的调味能促进产妇的食欲,但葱,姜,蒜,花椒利于行血,可适当少用.3,荤素搭配荤素搭配利于营养吸收,产妇除了吃动物性食品之外,还应多吃蔬菜水果,蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动,帮助消化,防止便秘,减少肥胖的可能4,干稀搭配,多喝汤水食物汤汁不但有营养,开胃,还能补充水分,利于乳汁分泌.喝的汤水除鱼汤,猪蹄汤,排骨汤,鸡汤外,应该包括果汁,牛奶,豆浆等.五,注意清洁卫生分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面,会阴伤口,或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要.1,会阴清洁产后每天要用温开水清洗外阴,注意清洗顺序,10天内不要坐浴.2,勤洗手双手是细菌传播的重要途径,因此在换卫生巾前后,接触孩子前要注意洗手3,勤洗澡产后皮肤分泌旺盛,多汗,应常洗澡.正常产产后2~3天就可以洗澡,洗头,只要你觉得身体能够支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖.淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅.没有淋浴条件也应温热水擦洗全身,经常更换内衣,内裤.产后虽然应常洗澡,但由于产妇气血亏,抵抗力差,应注意室温和水温,不可洗浴时间过长.不要湿着头发就睡觉.空腹或刚吃饱不要洗澡.4,勤更衣内衣,内裤勤更换5,勤刷牙产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿,牙周炎等.六,了解恶露的变化1,血性恶露产后1周内2,浆性恶露产后1~2周3,白色恶露产后2周后,可持续2~3周恶露有下列情况需要看医生血性恶露量多,持续时间长；

恶露有异味；伴腹痛或发热七,产后月经恢复与避孕恢复月经时间个别人4~6周,多数6个月；恢复排卵时间40%在月经恢复前1个月,哺乳有推迟月经恢复的作用,但不能帮助避孕；

产后适宜的避孕措施避孕套,宫内节育器八,产后性生活顺产应在经过产后检查以后,剖腹产要3个月后开始性生活,应采取可靠的避孕措施,双方应互相体谅