问患者提问

我才15岁，身高163

我才15岁，身高163，体重就有130了，你能帮助我制作一个减肥方案吗

提问时间：2020-07-16

答医生回复

董孟主治医师

三甲山东大学齐鲁医院儿内科

减肥的最好方式就是管住嘴迈开腿，15岁正是身体发育期，所以建议平时适当的增加运动，每天可以运动45分钟或者一个小时，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等运动，同时规律饮食，避免暴饮暴食，每餐在8分饱，平时少吃小食品，少喝碳酸饮料。

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