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问患者提问

想进行缩阴通过运动要怎么做？

我自从生过了孩子后就有了阴道松的情况了，平时的时候也没有什么影响的，就是在进行性生活时就会不舒服的，感觉到也是不开心的厉害的，现在知道了通过运动是可以缩阴的，可是不知道怎么做。请问，想进行缩阴通过运动要怎么做？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，缩阴运动要在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。还有就是收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟。
后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

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