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成年人的深度睡眠时间是多少才算正常？我的深度睡眠时间从来不超过3个小时，有什么办法延长人的深度睡觉时

成年人的深度睡眠时间是多少才算正常？我的深度睡眠时间从来不超过3个小时，有什么办法延长人的深度睡觉时间？

提问时间：2020-04-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般成年人的睡眠时间至少在6个小时，除去浅睡眠时间12个小时，深睡眠应该在45个小时左右，这样的睡眠质量才是好的。

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