怎样吃冬季补身食品

民间有说法三九补一冬，来年无病痛。

冬季是进补的大好时节，什么样的体质条件才适合进补，进补的时候需要注意哪些，

一、形体偏瘦、性情急躁、易于激动者，应以淡补为主，采用滋阴增液，养血生津的饮食，如黑米、黑豆、芝麻、番薯等，禁用辛辣食物。

二、形体丰腴、肌肉松弛者，应采用甘温食物，如黑枣、鸡肉、糯米等，忌用寒湿、油腻、辛凉的食物

三，脑力工作者益多进食有益心、脾、肾三脏的食物，如富含蛋白质、维生素和微量元素的鸡蛋、牛奶、海产品、新鲜的蔬菜、水果等。