肠胃不好、总腹泻、有什么锻炼养生的诀窍吗

肠胃不好、总腹泻可能是细菌感染。建议1．少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化、会加重消化道负耽多吃会引起消化不良、还会使血脂增高、对降不利2．少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物、不宜多吃3．少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用、容易引起腹泻或消化道炎症4．规律饮食：研究表明、有规律地进餐、定时定量、可形成条件反射、有助于消化腺的分泌、更利于消化5．定时定量：要做到每餐食量适度、每日3餐定时、到了规定时间、不管肚子饿不饿、都应主动进食、避免过饥或过饱6．温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度7．细嚼慢咽：以减轻胃肠负担对食物充分咀嚼次数愈多、随之分泌的唾液也愈多、对胃黏膜有保护作用8．饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时、餐后立即饮水会稀释胃液、用汤泡饭也会影响食物的消化9．注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损、故要注意胃部保暖不要受寒10．避免刺激：不吸烟、因为吸烟使胃部血管收缩、影响胃壁细胞的血液供应、使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等辛辣食物11．补充维生素C：维生素C对胃有保护作用、胃液中保持正常的维生素C的含量、能有效发挥胃的功能、保护胃部和增强胃的抗病能力因此、要多吃富含维生素C的蔬菜和水果