心理分析：您好！根据您的症状描述，初步诊断可以通过有效的心理调适来改善现状。心理指导：
1.放下完美主义的想法，对自己要求不要过于严格。
2.不要过度在意他人对你的评价，其实他人并没有你所想象地那么关注你。
3.一切顺其自然，为所当为。
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