肚子和大腿，胳膊肉多

仰卧起坐可以减掉肚子赘肉，练出腹肌？要用什么方式做？我现在是一个中学男生，感觉自己的肚子很大。赘肉满多的，平时放松的时候肚子就鼓起来了。主要原因我觉得是暑假的时候一直吃夜宵引起的。现在晚上我不吃夜宵了。初中的时候肚子没有那么大而且也有腹肌。请问我可以怎么做呢？做仰卧起坐可以有效的吗？要怎么来做仰卧起坐？:需要医生帮助提供远程诊断：怎样才能以最快的速度减掉？