肩膀向下用力背痛，头后仰脖子下痛！

你好、腰酸背痛的原因有很多种，有的是因为上班太累了，导致身体出现酸痛，有的是因为年纪大了，身体不如从前了，有的是因为患有某些风湿病痛所引发的等。

指导意见建议、教大家一套简单的保健操，每天坚持练习，对你的腰、腿都有很好的保健效果。开始姿势仰卧位，屈膝，保持一个后背不疼的姿势。

训练方法收缩腹肌，再收缩臀部肌肉。注意背部保持不动。