一个踝关节扭伤怎么办

伤后立即进行冷敷,然后外敷新伤药,用绷带包扎固定休息.包扎时注意绷带行走方向,使受伤韧带处于相对松弘状态.伤后24小时后,可采用物理疗法,同时加以针灸,按摩,但肿胀大者,切忌重手法刺激.当单纯的踝关节扭伤,一旦急性症状减退,应在保护带(弹力绷带,护踝等)固定下进行着地行走活动.约二周后,可进行增加肌肉力量和协调性练习,如踝关节抗阻力活动,也可在松软的地上进行一些较慢动作的练习(跑,跳等)而对踝关节有松动不稳的伤者,要特别加强踝和足部的肌肉力量练习,并控制踝部的训练量。