你好，饮食上要注意盐分的摄入，不要饮酒吸烟，在吃的方面注意荤素搭配，不要过饱。多吃粗粮，不要吃过于精细的食物。指导意见在运动方面，要切记不要引起明显的疲劳感，不要憋气。
最好的运动方式是走路。每天走路每次30分钟，总和不要超过1个小时。最佳运动时间建议放在下午。
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