晚上睡觉把脚垫高可预防脚过度肿胀，睡觉时不要让脚表面温度过高，扭伤后48小时冷敷处理减少淤血，72小时候可热敷加快血液循环，促进肌肉恢复。
适量喷点有止痛作用的跌打药，效果可能不会很明显，但之后不要过度用外用药，以防引起皮肤过敏。
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