睡觉前多久喝牛奶比较好

你好！晚上很难入睡，这说明你还是有神经衰弱的问题的，可以采用睡前用热水泡脚，喝一杯热牛奶等方法。指导意见牛奶一般在睡前15分钟喝就可以，但是你不知道什么时候能睡着，因此，在泡完脚，你就可以把牛奶热好，然后躺在床上看一会哲学书，期间吧牛奶喝掉，这样一会倦意就会上来，直接关灯睡觉就行了。