怎样治疗阶段性的失眠

病情分析：患者年龄：64岁，患者性别：女，妈妈从四五年前就失眠，有高血压指导意见：1睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。

睡前洗澡要养成习惯。2上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。3可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。

4用个药枕3-5天轻松入睡，消除顽固失眠，安全、高效，费用低廉。5请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

6进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来以上是对“怎样治疗阶段性的失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！