首先应从生活入手来调节内分泌。充足的睡眠和心情愉快是非常重要的，身心健康是最基础的。接着就是饮食入手了。可以多吃含锌的食物，如牡蛎、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
含精氨酸的食物。
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