根据你描述的情况，打呼噜较严重，打呼噜与鼻腔的炎症、扁桃体肥大、肥胖等情况有关。你需要加强锻炼、减肥，如果有鼻腔的炎症、扁桃体肥大等情况，需要积极的治疗，慢慢可以减轻症状。
可以到医院耳鼻喉科检查确诊一下。
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