老是慌张害怕，不敢和别人说话，不敢出去玩

你这是性格内向，也许还受过挫折，这种情况还是要注意自我调理，要有自信，凡事不要看得太重，不要太认真，要多参加集体活动和体育锻炼，这样可以活跃心身。

按以上提示，你这种情况要注意自我调理，要有自信，凡事不要看得太重，不要太认真，要多参加集体活动和体育锻炼，这样可以活跃心身。