我今年三十了，最近晚上三，四点老不能入睡

病情分析： 你好。影响睡眠质量的因素比较多。常见的如精神紧张、劳累、压力大、环境因素；另外与平时焦虑过多、饮食不良。

其次需要排除中枢神经系统方面的疾病引起。意见建议：平时注意尽量避免精神紧张，防止疲劳，适当缓解压力，避免环境噪杂。

平时多到户外走走，散散心，避免劳累引起饮食方面清淡些，多吃些桂圆、莲子，可以静心、安神。睡前不要喝太多的水、浓茶、平时加强锻炼，好好调理。

药物方面可以服用谷维素、维生素B6进行调理。