这种情况如果需要保护膝关节，一般应该尽量避免突然的用力扭伤及过度的运动。,如果平时没有关节的疼痛等其他症状，一般注意适当运动，避免过度运动及突然的局部用力就可以。
必要时用护膝保护关节再做剧烈运动。
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