髌骨粉碎性骨折恢复

根据你诉说的来看，你先在的疼痛是比较正常的，这不用很担心。因为髌骨受伤石膏固定后长时间不运动，造成膝关节及踝关节僵硬，现在拆掉石膏下地活动后，关节周围僵硬的软组织（也就是你所说的筋）要运动开来，那么就会疼痛。

建议活动后疼痛时正常的，不用担心是其他疾病。现在骨头已基本长好，那么接下来的就是康复锻炼，主要是让膝关节及踝关节恢复到以前的活动度。

这个过程中就会承受比较大的痛苦。如果疼得太厉害可以口服一些止疼药，但是一定要把关节活动度练开，要不影响以后走路及上厕所不方便。