最近两个月，坐着和躺着的时候总感觉整个腿部沉重、酸

病情分析： 腿部沉重、酸痛，站着的时候倒是没怎么感到酸疼，你这可能是骨性关节炎。骨性关节炎又名退行性关节病，增生性骨关节炎，不同名称来源于关节病病理表现即有软骨退行性变的同时伴有新骨的形成。

意见建议：不想去医院，那自身的调养是非常重要的，首先得动静结合，要适当的走动但不要过度，再者内外兼治，饮食要注意，可以用热敷到疼痛部位。