指导意见：你好，这个情况下，您一定要注意多休息，有可能是膝盖或者是半月板受到伤害，你可以涂一些扶他林，并且服用活血化瘀的药物，现在的话，可以热敷按摩，来缓解疼痛症状，并且注意保暖，注意多休息，避免多走动，不要剧烈运动。
考虑恢复需要有一段时间的。
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