你好，根据你的描述，你的失眠可比较严重，平时不要熬夜。建议：失眠往往是由压力过大导致的，不知道你最近压力是不是很大？
如果压力大的话就释放一下压力，放松心情。同时可以吃点镇静安神的食物，如酸枣仁等。希望我的回答对你有所帮助。
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