怎样克服在大众面前写字紧张的心理

女，32岁持续时间：一年多症状表现：一年前，因一次取钱签名后，发觉手抖，之后开始出现在大众，陌生人面前写字

1，可能是条件发射，因为担心安全问题，害怕签字后是否能真正取钱，而签名又是否能确保保障等问题，从而出现起因，而一直未予以解决，所以出现恶性循环

2，建议用行为疗法，即首先在家人面前练习签名，之后可以在亲朋好友面前练习，之后在家人或信任的人的陪同下，到银行取钱时签名，不可操之过急，要慢慢适应

3，如果觉得很紧张，可以尝试作深呼吸，同时手部握拳，在呼气时放松，吸气时握紧，重复几次，直到不那么紧张为止

4，如果已经严重影响日常正常生活，建议到心理门诊就诊