十三岁的小女孩偏胖怎么办？

健康指导：饮食上要注意多喝一些新鲜榨果汁，少喝经过加工的饮料，不能暴饮暴食，控制饮食量，不要经常吃夜宵，要少吃甜食、糕点、油炸油腻的食物，选择多吃新鲜水果蔬菜、高蛋白质、高维生素、高纤维、低糖的食物，如包菜、菠菜、苦瓜、冬瓜、柠檬、胡萝卜、黄瓜、腐竹、香菜、奇异果、山楂、火龙果、香蕉、燕麦、薯类、绿豆、小米、小麦、玉米、黑米、枸杞、鱼、虾、牛肉、猪瘦肉、苹果。

还可以做一些有氧运动，如球类运动如乒乓球、篮球、足球、网球、快步、跳绳、慢跑、骑自行车、散步、踢毽子等等，一般需要在半小时以上，一定要坚持！