中药泡脚治失眠的药方

意见建议：要想改善睡眠可以用以下方法：

一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.

三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射.

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁。