怎么站立可以瘦腿

下班后或晚餐后在家中地板上或瑜伽垫上或床上采取自然跪坐的姿势，臀部坐向脚后跟。注意，腰腹及其以上的动作要点和山式中的是一样的，闭目调息静心，持续5～15分钟为1组，练习2～3组，每组中间可以伸腿或盘腿放松。

如果脚踝或膝盖有什么不适，请来说明具体情况，我教你变通的方式。