左侧距骨、胫骨远端骨挫伤怎么办？

前天做了磁共振检查，结果是左侧距骨见大片FS–T2WI稍高信号影，未见明显骨折线；胫骨远端前缘见小片长T1WI信号。踝关节余所见骨质未见明显异常信号，关节腔未见明显积液，踝周软组织稍肿胀，跟腱无殊。诊断意见:左侧距骨、胫骨远端骨挫伤考虑。还有我个人感觉脚向上弯曲受限，不能下蹲，感觉关节卡住了。我想知道我有没有错位，该如何做？严不严重？可以下地活动吗？我的左腿细瘦了。感谢医生帮忙解答了。