小腿像抽筋似的疼

小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等.一般而言抽筋所牵连的肌肉通常横跨两个关节部分如小腿抽筋便牵连脚跟及膝盖关节；

大腿后肌抽筋则牵连髋关节及膝盖关节　一肌肉疲劳所致尤其是经过长时间运动或长期穿着高跟鞋　二预防抽筋窍门　要预防睡眠时抽筋除了可作适当的伸展运动外大家也可从日常的习惯入手如定期作自我脚步按摩或浸足浴藉以降低抽筋的几率一觉睡到天亮.另外也要提醒大家的是：1在运动后要注意摄取足够的水分盐分及电解质以维持体内酸碱度的平衡.2每天可作简单的按摩如按摩小腿中部的承山穴.若遇上抽筋时亦可轻压此穴位有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧.3定期做有效放松肌肉疲劳的足浴能在促进血液循环之余也可松弛神经.4每天做3次伸展运动让绷紧及劳损的肌肉得以放松　三放松小腿肌肉　时下的女性爱穿高跟鞋往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧甚至造成劳损.此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设每天进行3次可以降低抽筋的机会　步骤：1垂直战例保持腰背挺直双手垂直放下尽量保持心情平和及放松身体.2左脚踏前放在借力固定物件上脚掌用力向上翘脚跟尽量向下呀这是小腿会有拉紧的感觉动作宜维持10至15秒.完成左脚动作后换右脚重复整套动作才算完成　四每天锻炼三次　腓肠肌即指小腿位置的肌肉此运动有效松弛及伸展整个小腿肌肉.建议以上动作每天进行三次有助预防抽筋.步骤：1垂直战立左脚踏前双手向前伸展按着墙腰背保持挺直.2双手及肩膀尽量向前压保持腰部挺直这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒.完成左脚动作后换上右脚重复整套动作。

小腿抽筋是指肌肉不由自主的抽搐而产生疼痛痛楚维持的时间可由几秒钟至数十分钟不等.一般而言抽筋所牵连的肌肉通常横跨两个关节部分如小腿抽筋便牵连脚跟及膝盖关节；

大腿后肌抽筋则牵连髋关节及膝盖关节　一肌肉疲劳所致尤其是经过长时间运动或长期穿着高跟鞋　二预防抽筋窍门　要预防睡眠时抽筋除了可作适当的伸展运动外大家也可从日常的习惯入手如定期作自我脚步按摩或浸足浴藉以降低抽筋的几率一觉睡到天亮.另外也要提醒大家的是：1在运动后要注意摄取足够的水分盐分及电解质以维持体内酸碱度的平衡.2每天可作简单的按摩如按摩小腿中部的承山穴.若遇上抽筋时亦可轻压此穴位有助舒缓及放松腓肠肌的绷紧.3定期做有效放松肌肉疲劳的足浴能在促进血液循环之余也可松弛神经.4每天做3次伸展运动让绷紧及劳损的肌肉得以放松　三放松小腿肌肉　时下的女性爱穿高跟鞋往往将全身的重量集中在脚尖的支撑点久而久之会令小腿的肌肉变得绷紧甚至造成劳损.此套动作便是针对放松脚跟及小腿肌肉而设每天进行3次可以降低抽筋的机会　步骤：1垂直战例保持腰背挺直双手垂直放下尽量保持心情平和及放松身体.2左脚踏前放在借力固定物件上脚掌用力向上翘脚跟尽量向下呀这是小腿会有拉紧的感觉动作宜维持10至15秒.完成左脚动作后换右脚重复整套动作才算完成　四每天锻炼三次　腓肠肌即指小腿位置的肌肉此运动有效松弛及伸展整个小腿肌肉.建议以上动作每天进行三次有助预防抽筋.步骤：1垂直战立左脚踏前双手向前伸展按着墙腰背保持挺直.2双手及肩膀尽量向前压保持腰部挺直这是右脚小腿会有拉紧的感觉此动作宜维持10至15秒.完成左脚动作后换上右脚重复整套动作。