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问患者提问

想减肥，运动量怎样才算合适？

从年初到现在，我足足重了20多斤，现在已经重达170多斤，谈了几次恋爱都没有成功，她们都嫌我太肥了，我平时的饭量是很少的，也没有吃零食的习惯，但不知道为什么都这么肥，我决定减肥

提问时间：2020-05-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

您好，想要减肥需要适量而且适当的减肥。比如跑步和游泳。事前要做热身运动，当你的全身慢慢热起来之后，你对运动的信心就会更强，且不易出现疲劳。
这时候可以根绝自己的身体状况。进行运动，知道自己的体力差不多了，再把速度慢下来，直到完成整个运动。

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