每天都感觉浑身没力气没精神怎么办

女，22岁每天都感觉浑身没力气没精神上个楼都觉得特别累起床也费劲说话也蔫蔫的一直便秘感觉身体里污浊不清爽每天都是托着疲惫的身子心情也因此不是很好这肯定是很多上班族都会有的状态吧我想知道我应该做些什么能尽快改善这种状态锻炼？补觉？还有没有其他的方法？因为每天上班真是没时间锻炼和补觉啊！连周六日也是在忙。