问题分析：你好，这种疼痛主要考虑髌骨软化症和半月板损伤，要靠体格检查确诊。医院看骨科或颈腰腿痛科。意见建议：首先不能下蹲和磨压膝盖骨，暂时不要穿高跟鞋，少走楼梯和爬坡，口服非甾体抗炎药和氨基葡萄糖胶囊。
练习绷腿收缩髌骨活动。
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