我今天上午伸懒腰把脖子肩膀右面的筋搞到了

我今天早上10点多起床，玩会电脑有点累伸个懒腰就把肩膀和脖子的筋搞到了好痛，我想休息一下就好了把，我就去休息，休息的时候脖子一动不等的动很痛，睡觉时间上午11点左右到下午14点55左右起啦后，简单的可以动一下但是还是很痛:需要医生帮助提供远程诊断：请医生帮帮忙好疼啊