低头族得了颈椎病怎么办哇

低头族容易得颈椎病，主要是现在的人们每天看电脑，手机时间长，不知道放松休息，长期这样下去非常容易得颈椎病。所以长期伏案或者是需要低头工作的人，一定要注意自我调节。

大约低头30分钟左右就要有意识的抬头进行活动，可以做一次颈椎操，将头部左右前后轻轻的摆动，或者是自己用手轻轻的按摩颈部，放松颈部的肌肉。

每天也可以用毛巾热敷一次，促进局部的血液循环，同时也要注意颈部的保暖。