我现在有150多斤，想利用寒假瘦20多斤，我该怎么

病情分析： 节食+运动，早餐可以吃饱一点，一个鸡蛋+一碗稀饭+咸菜就可以了，这个热量是很低的；中午七成饱，晚上吃点水果和水煮蔬菜。

1.注意平时饮食绝对禁止油炸类和点心之类的甜食，不过一两个星期可以吃一次解解馋也不会有什么影响；

2.还有要减少盐的摄入，因为吃盐多了容易引发下肢的浮肿而变胖

3.再就是多吃芹菜等粗纤维的蔬菜，减少土豆等高淀粉类食品的摄入

4.最后那就要进行锻炼，要充分消耗身体的热量，每天坚持0.5-1h肯定会有效的意见建议：网上说的苹果减肥餐，还有香蕉减肥餐，也就是一天只吃水果不吃饭，这样可能减肥很快，可是我觉得对身体不好吧，根据你自身的情况决定吧。祝你能够早日减肥成功！