怎么有效缓解和治疗肩周炎疼痛？

目前的状况，估计和您的工作学习性质和生活习惯有关，比如经常伏案或者电脑工作，长时间使用手机，久站久坐，重体力劳动，过度劳累等等。

一般是需要到医院中医科检查辩证后遵医嘱来治疗的，建议，可以采取热敷或理疗,以消炎,退肿和止痛，或者采用肩部手法推拿与按摩,以舒筋活血,松解粘连,也有用拔火罐及针灸等疗法。

建议到当地正规中医院诊治。祝健康