躯体变形障碍怎么办

两年前，我初二，突然觉得自己牙齿很黑然后就一直照镜子，遇到谁就问谁，我牙黑不？一直持续了一个学期，才忘掉、初三，我觉得自己眼睛难看，就爱和别人作比较，不停地照镜子，有持续一个学期，现在，我又觉得自己脸上骨头突出好难看，但我不想让这种想法持续，那样太难受了，怎么办？我知道自己就是庸人自扰，但我控失不了自己，医生，怎么办啊？我不想去看心理医生，也不想吃药，能解决吗？我也再也不想有这种念头了