减肥怎么合理安排每天的饮食呢

主要还是控制饮食的总量，水果含糖量比较高，吃的过多并不利于减肥，可以以蔬菜为主，另外减少主食，可以慢跑或者是游泳。

但是每天运动时间尽量保证在一个小时以上。而且这个需要长久的坚持，减肥没有特别简便又轻松的办法。每天主食100克左右，每天一包奶，50克瘦肉，一个鸡蛋。