缓解疼痛的方法：热敷和按摩。热敷用暖水袋，水热的时候在热敷部位垫两层毛巾，水凉了在减少毛巾层数或去掉毛巾。20ndash;30分钟左右，先热敷颈椎，然后是肩膀和后背。
热敷后最好能对颈椎肌肉和背部肌肉进行轻度按摩。
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