变白？我全身皮肤黑，怎么样才能变白。

病情分析： 肤色还可以通过多吃蔬菜和水果，加强抗氧化食物的摄入，意见建议：维他命c、维他命a等食物都可以有效美白和保护皮肤。

熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维他命c，而维他命a则在一些脂溶性的黄色食物中常见。一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑，所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。

少吃酸性食物也是值得注意的一点以免体内产生自由基沉积毒素。